Resiliência é uma palavra que está na moda no desenvolvimento humano, no coaching, nas terapias, mas ainda não vi muitas pessoas falando sobre a importância da resiliência no processo de emagrecimento.
Até o final desse texto você terá entendido o que é resiliência, como desenvolvê-la e como aplicá-la na sua vida, no seu dia-a-dia.
Eu já passei por situações difíceis no decorrer da minha vida, como a separação dos meus pais, que foi muito conflituosa. Meus pais ficaram mais de 10 anos sem falar um com o outro. Depois passei por um abuso sexual na infância. Lidei com a depressão de parentes próximos. Ou seja, em maior ou menor escala, passei por problemas sérios, que qualquer um passa (ou poderia passar) durante a vida.
Eu teria todos os argumentos possíveis para ficar me lamentando, me colocar em uma posição de vítima perante a vida, poderia ficar me justificando… Mas não! Eu sempre tive uma postura de não me deixar abater com esses fatos. Sempre quis tirar um aprendizado dessas situações ruins que presenciei.
Até hoje, busco extrair o máximo de aprendizado de cada situação. Sempre tive essa atitude na vida de pegar o que me aconteceu e fazer com que aquilo me deixasse mais sábia, mais forte, mais… resiliente.
Então, a resiliência é a capacidade que nós temos de passar por uma adversidade e voltar (se recuperar) com ainda mais vigor, com mais força, com mais vida. Resiliência é essa competência de se dobrar com o vento, mas de não se quebrar mediante as dificuldades.
Porque, no final das contas, a vida é isso. A vida é cheia de desafios, mas também é uma oportunidade de aprendizado e crescimento.
Mas a pergunta que não quer calar é: o que isso tudo tem a ver com emagrecimento, com a transformação do seu corpo?
Apenas TUDO!
Vem comigo: a primeira coisa que você precisa fazer é definitivamente abandonar essa postura de ‘oh céus, oh vida, oh que sofrimento!”. É hora de abandonarmos essa autopiedade e adotarmos uma atitude mais ativa perante a vida.
A vida é feita de escolhas!
O que que as situações que você tem enfrentado podem te ensinar? Quais os aprendizados que você pode tirar dessas situações todas?
E em relação à comida e à alimentação é basicamente a mesma coisa. Eu vejo gente reclamando ‘ohh, como farei para viver sem pão… sem açúcar?”
É só lamentação!
Ou você assume pra si que não quer abrir mão de nada, que vai comer tudo o que quiser e vai pagar o preço de não estar satisfeita com o seu corpo e de não ter saúde.
Ou você escolhe que quer um corpo bonito, leve e saudável e assume a responsabilidade de pagar o preço por isso.
Parece simples. E é!
É tudo questão de escolha. O que você escolhe?
A resiliência entra exatamente na parte de você fazer a escolha mais difícil e não abrir mão dela, apesar das dificuldades. E de tomar as dificuldades e perdas como aprendizados.
E o que a gente tem feito de errado?
Essa atitude de autopiedade, de ficar se lamentando porque vai fazer alguma restrição, porque não vai poder comer isso ou aquilo, não vai te levar a lugar nenhum.
Por outro lado, só focar na dieta e no exercício também não funciona, porque existem diversos outros fatores tais como estresse, sono, desequilíbrio hormonal, etc que impactam a perda de peso.
Por isso, a resiliência é uma habilidade importante para que você consiga focar nas escolhas e nos esforços necessários para conseguir seu objetivo e driblar as adversidades. Ela será fundamental para tornar todo o processor leve.
E como fazer o processo de emagrecimento ficar mais leve?
Você pode aproveitar esse conceito de resiliência e aplicá-lo às coisas pequenas da vida. Não precisa ‘esperar’ uma grande tragédia para você se tornar resiliente. Simples chateações, frustrações e coisas do dia-a-dia já são suficientes para te ajudar a desenvolver a resiliência.
Quais as características mais marcantes de uma pessoa resiliente?
1. Imagem positiva. É uma pessoa que consegue manter uma visão positiva de si mesma, tem uma autoestima boa. Mesmo que reconheça que errou em determinado ponto e mesmo que assuma uma posição de responsabilidade, não se coloca como “a pior pessoa do mundo”.
2. Flexibilidade mental e comportamental. É uma pessoa que consegue improvisar e se adaptar diante dos obstáculos da vida, sem se deformar, sem perder a essência.
3. Autorregulação. A pessoa tem a capacidade de se contrabalançar. Ou seja, diante de um fato trágico ela vai ficar triste, vai mais pra baixo. Ela está triste, mas ela se autorregula. Ou seja, ela vai entender o momento e se acolher, se confortar, não se deixa paralisar.
4. Tolerância à frustração. Essa é uma característica daquelas pessoas que, apesar da frustração, apesar da chateação de ter algum plano frustrado, conseguem se recompor, conseguem permanecer de pé, pois encaram esses momentos como parte da vida.
A resiliência é como um músculo! Vai sendo treinada e fortalecida com a prática.
E como é que isso se encaixa na realidade de quem está buscando o emagrecimento? Se encaixa como uma luva porque quem está buscando emagrecer com saúde e de forma sustentável definitivamente precisará ser:
- Otimista
- Flexível
- Autorregulado
- Tolerante à frustração
E para desenvolver a resiliência é preciso esse esforço inicial, esse abrir mão, esse sacrifício mesmo.
Porque para desenvolver a sua resiliência é necessário esse esforço inicial, que depois se tornará um pouco mais natural.
A gente não conquista nada sem um esforço inicial.
E para se tornar resiliente,quais as atitudes práticas você pode tomar para desenvolver isso? Separei aqui uma listinha para te ajudar.
- Tenha autoconsciência (meditação, mindfulness, comer intuitivo…);
- Mude a sua mentalidade;
- Separe os fatos da sua vida em 03 caixinhas: em uma você guardar as coisas que você tem controle, na outra as coisas que você tem influência e na outra o que você não tem como mudar. Foque nas que você tem controle e deixe de lado as que você não tem;
- Fortaleça suas competências e suas forças;
- Exercite a gratidão;
- Tenha um diário de emoções.
Colocando essas ações em prática, você definitivamente desenvolverá um pouco mais a sua resiliência e estará cada vez mais apta a emagrecer de forma saudével e sustentável sem se deixar ser iludida por promessas fáceis.
O processo é trabalhoso, mas vale a pena!
Eu tenho certeza de que você se sentirá muito orgulhosa de si mesma, durante a jornada, desenvolvendo resiliência.
